Aileniz İçin Sağlıklı Yaşam Rehberi
Fiziksel ve psikolojik sağlığınızı destekleyen kapsamlı bir yaklaşım. Her yaştan aile üyesi için özenle hazırlanmış içerikler.
Sağlıklı Yaşamın Temelleri
Dengeli Beslenme
Her yaş grubu için uygun beslenme planları ve pratik öneriler. Ailenizin ihtiyaçlarına özel çözümler.
Detaylar →Düzenli Egzersiz
Evde veya dışarıda yapabileceğiniz, her fitness seviyesine uygun egzersiz programları.
Detaylar →Mental Sağlık
Stres yönetimi, mindfulness teknikleri ve aile içi iletişim için rehberlik.
Detaylar →Günlük Sağlık Alışkanlıkları
Günlük Su Tüketimi
Günlük Yürüyüş
Meditasyon
Pratik Sağlık İpuçları
Renkli Beslenme
Günlük öğünlerinizde farklı renklerde sebze ve meyvelere yer verin. Her renk farklı vitamin ve mineral içerir.
Aktif Yaşam
Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Asansör yerine merdiven kullanın.
Kaliteli Uyku
Yetişkinler için 7-9 saat, çocuklar için yaşlarına göre 9-13 saat uyku önerilir. Düzenli uyku saatleri belirleyin.